जानिए, इन पांच चीजों के बारे में कैसे बढ़ाते हैं वजन


ज्यादात्तर लोग अपने दुबलेपन से परेशान है और वो हर उपाय करने के बावजूद भी पतले रहते हैं. जिसके कारण पहले से अधिक परेशान होने लगते हैं.

कई बार कम वजन के चलते इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है. अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो ये पांच चीजें आपके लिए कारगर हो सकती हैं.

पनीर दूर करें प्रोटीन की कमी
पनीर स्वादिष्ट होने के साथ-साथ भरपूर तरीके से पोषण देता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और फैट होता है जो शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करके हष्ट पुष्ट बनाता है. इसलिए रोज अपने खाने में कम से कम सौ ग्राम पनीर का सेवन करें, पका वजन भी बढ़ेगा और चेहरे पर रौनक भी आ जाएगी.

देसी घी में बनें बेसन के लड्डू
जी हां, दादी और नानी यूं ही बच्चों को बेसन के लड्डू नहीं खिलाया करती थी. बेसन के लड्डू देसी घी में बनते हैं औऱ देसी घी और बेसन दोनों में ही काफी मात्रा में प्रोटीन, फैट और कैलोरी होती है. बेसन के लड्डू रोज खाने चाहिए.

आलू बनाएगा ह्रष्ट-पुष्ट
आलू में काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और फैट होता है जो तेजी से आपके कमजोर शरीर को हष्ट पुष्ट बनाएगा. आलू की सब्जी, आलू का घी वाला हलवा और आलू के चिप्स आपकी मदद करेंगे.

दूध और दही करे दुबलापन दूर
दूध और दही का भरपूर सेवन करें. दूध में चाहें तो मखाने उबालकर खीर बनाएं और खाएं. इससे आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी पूरी होगी. रोज दिन में कम से कम दो गिलास दूध का सेवन करने से दो महीने में ही दुबलापन कम हो जाता है.

बनान शेक
केलों में भरपूर कैलोरी होती है. रोज दो से तीन केलों का सेवन कीजिए. केले अच्छी तरह पके होने चाहिए. चाहे तो इसका बनाना शेक बनाकर पीजिए या फिर सुबह दूध के साथ दो केले खा लीजिए. नियमित रूप से सेवन करने से वजन बढ़ता है।

hi_INHindi
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