सर्दियों में आपके बढ़ते वजन कंट्रोल रखने में मददगार साबित हो सकते हैं ये फल


सर्दियों में वजन बढ़ना आम बात है. क्योंकि सर्दियों में ज्यादात्तर लोगों की भूख की मात्रा बढ़ जाती है जिससे उनका कुछ लोगों का वजन बढ़ना निश्चित है.

लेकिन अगर आप इतना खाना सही तरीके से खाते है तो आप खुद को बचा सकते हैं मोटा होने से. जी हां, खाने की कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

गाजर खाएं खूब
गाजर में भरपूर मात्र में फाइबर पाया जाता है. यह आपके डाइजेशन सिस्टम पर ब्रेक लगाने का भी काम करता है. गाजर में कैलोरी काफी कम होती है जिसे खाने से आपका पेट भी भर जाता है और वजन पर भी कंट्रोल रहता है.

चुकंदर का बना सलाद खाएं
चकुंदर में भी वजन घटाने वाला फ्रेंडली फाइबर पाया जाता है. 100 ग्राम चकुंदर में सिर्फ 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है. इसके सलाद या जूस का सेवन करने से आपको भूख कम लगती है और वजन भी कम होने लगता है.

दालचीनी
न्यूट्रीशन साइंस और विटमिनोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार दालचीनी का नियमित रूप से सेवन करने से वजन कम किया जा सकता है.

मेथी से घटाएं वजन
ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने के लिए मेथी के बीज को बेहद लाभदायक बताया जाता है. ये शरीर के मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखने में भी मददगार हैं. इसमें पाए जाने वाले वॉटर सॉल्यूबल कॉम्पोनेंट खाने की इच्छा को कम करते हैं. सर्दियों में इसके सेवन से वजन घटाया जा सकता है.

अमरूद है वजन घटाने में कारगर
सर्दियों में मिलने वाला अमरूद फाइबर की जरूरत को 12% तक पूरा कर सकता है. आपके डाइजेस्ट सिस्टम को बूस्ट करने वाला अमरूद वजन घटाने में भी कारगर है. इसे रोजाना की डाइट में शामिल कर आप कई किलोग्राम तक अपना वजन कम कर सकते हैं.

hi_INHindi
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